jak cwiczyc

[...] !! na sterydy nigdy sie nie jest w odpowiednim wieku bo nie powinno sie ich w ogole jesc, przeciez taki kulturysta dozyje max 50 lat i tyle, napakowany koksem, ciekawe jak bedzie wygladal jak bedzie starczy i przestanie cwiczyc, lolas kup sobie gainer i bialko napewno da, do tego dieta i dobry trening na mase a nie sterydy W kupie siła [...]

[...] ze mozesz chodzic na silke ale nie chodz wiecej niz 4 razy w tygodniu. cwicz najlepiej wszystkie czesci miesni np. poniedzialek klata sroda biceps i triceps piatek plecy i jakis tam dzien barki do tego dozuc w ktorys dzien uda lydki brzuch i masz pelen trening a co i jak i ile cwiczyc to pytaj sie starszych kolegow na silowni oni Ci na pewno [...]

[...] samo czy cos zmienic ? Osobiscie mysle nad dolozeniem przysiadow ze sztanga z ktorych musialem zrezygnowac bo nie posiadalem sprzetu. Na dniach zamowie sobie wolnostojace stojaki pod sztange ( wysokie ) dlatego bede juz mogl wykonywac to cwiczenie przemiennie z MC lub jedno po drugim - jak wg Was bedzie lepiej ? mysle rowniez nad dodaniem DIPSow [...]

mam podobny problem mianowicie mam diete chodze na silke i zaczolem cwiczyc na rzezbe i co z tym sie wiaze chce zaczac biegac mam bcca mega caps i tu pytanie czy jak bede biegal odrazu po treningu to bcca zachamuje niepozadane skutki a jesli nie to jak radzicie mi zastosowac odstepstwo czasu miedzy silka a bieganiem

[...] wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci po treningu siłowym rowerek. Oczywiscie taki na silowni. A jak nie masz to brzuszki a jak nadejdzie pora letnia to troche pobiegasz potrzymasz diete na spalanie i spadnie tluszcz i beda wielkie ladne miesnie brzucha. Ja tak robilem [...]

no tak ale poco mi ćwiczyć jak mięśnie nie mają wystarczająco składników odzywczych .

Łoo..stary..jakbym miał ponad 40cm na ręcę to bym się ze szczęscia przekęcił..;p Ale Ty miałes dużo jak już zaczynałeś ćwiczyć, a ja zaczynałem od ok 32 cm... Pytanie tylko ile cm dał Ci ten w końcu duży, przyrost wagi..?

cwicze na strychu mam 2 sztangi obciazenie do nich drązek,ławkez wykłą i skosną i dużo hantli to juz chyba wiecie jakie cwiczenia robie , za niedługo dojdzie mi taki patent jak na filmiku ten co mówi ze to do tricepsa http://www.youtube.com/watch?v=kGumjBu5uXU ogólnie mam siłownie prawie taka samą jak na filmiku tylko nie mam nic na nogi ale [...]

Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

[...] 4tydzien co trzeci dzien 3serie na maxa 5tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa 6tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa itd itp co6-7tyg tydzien przerwy, nastepnie tak jak w 3tygodniu i dalej juz jak w 5,6.. rozumiem ze w lipcu to jakis sprawdzian do wojska, policji, czy cos takiego? nie lepiej na silce cwiczyc wszystkie partie miesniowe z [...]

rubmy to czym się pasjonujemy - nawet jak jackass? Ps. proponuję "róbmy" Nawet wspomniane przez Ciebie pompki na kościach nie są sensownym wynalazkiem. Utwardzanie w jakiejkolwiek formie to mit. O dłoni czerwonego piasku piszesz, że zanim doszło do dopracowania tej techniki wielu dobrych zawodników straciło przez to zdrowie. [...]

[...] 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci , na sule mnie nie stać .THX eto wsio chciałbym mase ale jednoczesnie i siłe , smieszy mnie jak to co niektorzy założa na bica o 20 kilo za duzo i machaja tym malo sie nie łamiąc. wiec wlasnie moze w tym upatrywac sie braku przyrostu a nie w ilosci powtorzen czy [...]

no to jak chcesz, ale plecy z nogami nie mogą być brzuch możesz ćwiczyć w praktycznie każdy dzień, ale najlepiej będzie, jak będziesz walił w dni biegania.

[...] rzeczywiście spadła), a może w moim wieku bez ćwiczeń to normalne. Teraz znów zacząłem ćwiczyć. Docelowo temat miał być informacją dla innych, że gdy po 40- stce stosuje się jakikolwiek doping i siła idzie niesamowicie w górę, a preparat jeszcze wysusza stawy to należy się zastanowić nad ochroną stawów, nie tylko wątroby i gospodarki hormonalnej [...]

ja też jeszcze szukam mieszkania ale może coś znajde z kilkoma kolegami z Przemyśla głównie to chodzi mi o siłke bo ci moi koledzy to nie bardzo ćwiczą a jak będziecie ćwiczyć ze mną to napewno poprawią się wam rekordy w wyciskaniu

[...] Staraj sie sporo biegać,skakać na skakance,pływać, uprawiać sporty typu gała (piłka nożna), kosz,siatka itp. a mięśnie,które masz zarysowane uda sie "wydobyć". Na pewno skoncentruj sie na szóstce,bo jak na 30 dzień to kiepsko... To co napisałem wcześniej + a6w+ ewentualnie coś innego np. ABS II i efekty na pewno będą widoczne!!

[...] dobrze przygotować się do tej walki. Przede wszystkim ćwiczyć umiejętność obrony obaleń i pracować nad cardio. Zastrzegam że mówię o Shogunie w formie a nie wygazowanym jak podczas walki z Colemanem. Myślę że walka z Gustafssonem wyjaśni pare kwestii co do tego czy Rua idzie do Jonsa po kolejny wpiernicz czy po to żeby dać mu wojne jak z [...]

Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tłuszczu ;-) Trzeba ćwiczyć całe ciało. Zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-10 20:48:42

No tutaj same ćwiczenia niewiele dadzą, w tym sensie, że jak będziesz wykonywał konkretne ćwiczenia to Twój problem się zmniejszy. Bo to tak nie działa tego typu problemy warto by było skonsultować z lekarzem endokrynologiem, który Ci zleci badania hormonalne i zrobi jeśli będzie potrzeba usg. Ważne żebyś poznał przyczynę takiego stanu rzeczy i [...]

Pierwsza kwestia to lekarz sportowy. Bo jak pójdziesz do zwykłego lekarza to Ci chu...a doradzi. Natomiast jak Twoje skrzywienie kręgosłupa to nie żadne wielkie problemy, tylko zwykłe garbienie się to Tak, zdecydowanie ćwiczyć. Mięśnie Ci nie zakryją nic, tylko wyprostują.